W zdrowym ciele zdrowy duch

W zdrowym ciele zdrowy duch. Stare przysłowie wszyscy je znają mało kto bierze do siebie, a powiem, Wam, że to duży błąd! Jutro pierwszy dzień wiosny, dobra daty na zmiany. Kilka prostych zasad które warto wprowadzić do codziennego życia.

Po pierwsze wiedz co jesz

Czytaj etykiety, unikaj przede wszystkim konserwantów w postaci wzmacniaczy smaku.

Po drugie woda.

Powiem Wam, że zasadę ta wprowadziłam do swojego życia kilka miesięcy temu i od razu poczułam różnicę. Nie wystarczy szklanka czy dwie dziennie – kiedyś tyle piłam. Szklanka zaraz po przebudzeniu, a następnie szklana między wszystkimi posiłkami. Nie liczę płynów w postaci zup czy kawy którą zdarza wypijać mi się w przeciągu dnia kilka razy – wiem nie zdrowy nawyk, ale podobno picie kawy pomaga spalić tłuszcz i tym się tłumaczę. 🙂 Picie wody odmłodzi Waszą cerę, doda jej blasku, polepszy trawienie, przemianę materii i Wasze samopoczucie. Ja dodatkowo zauważyłam znaczną poprawę kondycji swoich paznokci, które kiedyś były łamliwe i matowe, teraz wreszcie mogę je malować 🙂

Po trzecie miód i cytryna

Co rano szklanka wody z cytryną i miodem to bardzo zdrowy nawyk. Mikstura ta poprawia trawienie, wzmaga produkcje tłuszczy co sprawia, że szybciej zrzucimy zbędne kilogramy. Oczyści w naturalny sposób nasz organizm z toksyn, poprawi odporność organizmu. Nie ma co wychwalać, po prostu spróbujcie, a  na pewno po tygodniu poczujecie różnicę. 🙂

Po czwarte unikaj cukru, zastępuj miodem, ksylitolem, stewią.

Po piąte zdrowa dieta

Nie chodzi mi tu o głodowanie i 500 kcal dziennie. Absolutnie. Jedzcie wszystko na co macie ochotę, pochłaniajcie tyle ile chcecie, oczywiście  z umiarem i zdrowo. Pamiętajcie o warzywach – to nasz sprzymierzeniec. Magiczne 5 porcji dziennie to ilość jaką spokojnie spełnicie (kanapka wzbogacona warzywami, połóż na wędlinę plasterek pomidora czy ogórka, jabłko jako drugie śniadanie do pracy, surówka do obiadu, zupa z warzyw, szklanka soku, sałatka na kolację. 5 porcji to ilość spokojnie do osiągnięcia) odmłodzicie swój organizm, uzupełnicie niedobory witamin i minerałów, duże ilości błonnika poprawia perystaltykę jelit. Przyniesie to Wam bardzo dużo korzyści. Dodatkowo włączajcie do swojego jadłospisu kasze i ryby, chociaż raz  w tygodniu. jedzcie różnorodnie!